본문 바로가기

전체 글149

랜케이블 만들기 고등학교때 처음 만들어 봤던 랜 케이블 안만든지 한~참 지났는데 우연히 또 만들어야 하는 상황이 됐다. 그래서 케이블 순서가 생각나지 않아서 급하게 인터넷을 찾아서 랜케이블을 만들었다. 케이블 순서만 잘 만들면 쉬운 랜케이블.... 뭐 크로스케이블, 다이렉트.. 어쩌고 저쩌고 있다고는 하는데... 난 기본밖에 모르니..ㅋㅋ 크로스케이블은 남편한테 패스~ 하고 내가 아는것에 충실하자 ㅋㅋ 필요한 도구는 랜툴/랜케이블/랜커넥터/가위?/랜선 테스터기 정도? 1. 랜선의 회색 피복(?)을 벗겨내면 안쪽에 아래와 같은 색을 가진 케이블이 보인다. 2. 케이블을 손으로 쫙쫙 펴서 아래 순서와 같이 만들어 준다. 3. 그리고 평평하게 가위 또는 랜툴에 있는 커터부분으로 8개의 케이블을 잘라준다. "흰주/주/흰녹/파/.. 2021. 12. 2.
제본기 안사고 집에서 제본하기 회사에서 와이어링제본기를 사용해 보고는 이후 제본기를 너무너무 사고 싶어했다. 하지만 집에서 제본기가 필요할까? 아니 별루 필요없을것 같지만 그래도 너무 갖고 싶었다. 플라스틱 링 제본기는 저렴한거는 3만원대면 사고 와이어 링 제본기의 경우 저렴한 거는 5만원대면 구입가능하다. 하지만 부피가 있어서 집에 둘곳이 없다. 가로가 30센치가 넘는 제본기를 떡 하니 거실에 두자니 미관상 안좋기도 하고 (지금 집에 하도 잡스러운게 많아 지저분 하다는게 문제..ㅜㅜ) 집도 너무 좁아서 둘 곳도 없고... 정말 너무너무너무 사고 싶은 마음에 대체품을 찾기 시작했다. 그러고 픽 한 제품.... 6공 타공기 6공 타공기 말그대로 6개 구멍을 만들어 준다. 한번에 타공 가능 장수는 5장이라고는 나와있지만 사용해보니 2~3.. 2021. 12. 2.
퇴직급여 DC형과 DB형에 대해 비교해 보기 퇴직급여에는 DC형과 DB형으로 있다. 일반적으로 DB형을 많이 사용하고 있지만, 일부회사의 경우 DC형을 도입하였다. 내가 다녔던 회사는 DC형이였고, 그러다 보니 DC형이 얼마나 나쁜지 아주많이 뼈저리게 느꼈다. 행정쪽 업무를 하지 않으면 몰랐을 DC형과 DB형을 설명해 보려고 한다. 쉽게 생각해서 DC형은 월급여의 1/12를 매월 적립하는 형태이나, 회사에서 매월 적립하지 않고 6개월 1년 단위로 적립해도 문제가 되지 않는다. 모두 회사의 재량이기 때문이다. 또한 상여금도 퇴직급여에 반영하는 곳이 많지만 상여금을 퇴직급여에 반영하는 것도 회사의 재량이기 때문에 내가 다닌 회사는 퇴직급여에 반영하지 않았다. DB형의 경우 실수령액 3개월의 급여를 기준으로 계산하여 퇴직급여로 수령가능하다. DB형에서도.. 2021. 9. 30.
어떻게 살것인가? [톨스토이, 성장을 말하다. 석영중 교수] 사회복지사 현장실습을 상담센터에서 했는데 이때 센터장이 한번 보라고 했던 영상이다. 많은 생각을 하게 해주고 보는 관점에 따라 주인공이 다를수도 있다라는걸 느끼게 해줬다. 한번쯤 보면 너무 좋은 영상이여서 링크를 남겨본다. 재단법인 플라톤 아카데미와 고려대학교가 함께 기획하고, SBS CNBC가 촬영한 인문학 아고라 '어떻게 살 것인가?'의 강연 톨스토이는 평생동안 어떻게 살것인가를 고민한 사람이다. 작가이지만 어떻게 쓸것인가보다 어떻게 살것인가를 고민하였고, 이는 저서에서 볼 수 있다. 성장 : 성찰과 학습을 통해 자기 완성에 도달하는 것 톨스토이 : 현실적이고 실용적이였던 사람. 구체적, 경험적, 실용적, 현실적 직접 경영 및 농사에 참여, 농천에 농민학교를 세운 톨스토이 독특한 미의 기준을 가진사람.. 2021. 9. 27.
코로나 백신 접종 3일차 13일 화이자를 맞고, 2틀째까지 붓기와 통증으로 조금 고생을 하긴 했지만 일상생활에 지장이 있는 정도는 아니다. 그런데 왜이리 피로감이 없어지지 않는지... 이게 밤에 아이에게 치여서 잠을 푹 못자서 피곤한건지 아니면 백신 때문인지를 모르겠다. 그리고 차를 타면 왜이리 속이 울렁거리는지 .. 괜찮다가도 차를 타면 울렁거리곤 한다. 최근 낮잠을 자거나 한 적이 없는데 화이자를 맞고 꼭 낮잠을 30분에서 1시간씩 자게 된다. 몸은 천근만근.. 왜이렇게 무거운건지 살이 더 쪘나? 살쪘을까봐 무서워서 체중계에 올라가지도 못한다. 빨리 이 몸이 무건운 이 느낌이 사라 졌으면 좋겠다. 코로나 백신 맞고 증상이 없어도 항체를 형성 되는거라고 하니 크게 걱정은 안되는데... 2차때 더 아플수도 있다는 얘기가 있어서 .. 2021. 9. 16.
코로나19 백신 1차 접종 완료 두근두근 코로나 19 백신 접종일(9월 13일 15시)이 다가왔다. 병원에서 백신 주사를 기다리고 의사와 이런저런 이야기를 나눈후 접종 시작 접종 백신은 화이자 였다. 주사 바늘이 들어가고 약이 들어가는 순간 아야 소리를 내며 몸을 움직이니 의사도 놀랬다. 이상하게 통증을 너무 많이 느끼는 이 몸뚱아리 덕분인지 나는 엄청 아팠는데.... 내 바로 다음에 주사 맞은 남자는 주사바늘이 들어가는 느낌도 안났다고 한다. ㅜ.ㅜ 주사를 맞고 약 15분간 자리에 앉아서 이상 반응이 있나 없나 기다렸다. 10분정도 지나니 주사맞은 팔부분에 근육통이 오기 시작했지만, 참을 만한 통증이였다. 15분 후 병원 옆에 있는 약국에서 화이자 예방접종 안내문에 적힌 아세트아미노펜 성분의 해열진통제를 구매했다. 진통제를 구매하는데.. 2021. 9. 14.
아이는 엄마가 필요한거 같다. 아이돌봄을 위해 퇴사한지 3개월이 됐다. 마음은 퇴사한지 오~래 된것 같은데 따져보니 얼마되지 않았네.. 다시 알바를 할까 여기저기 기웃기웃... 요즘 아이가 변했다는 얘기를 많이 듣는다. 미술학원 선생님 - 아이가 많이 큰것 같아요. 예전에는 잘못 그리거나 하면 화내거나 짜증내면서 스케치북을 넘겨버렸는데 요즘은 괜찮다고 무늬 넣은 거라고 말하네요. 아이가 유두리가 생긴거 같아요. 요즘 수업 태도도 너무 좋아졌어요. 친구 엄마 - 아이가 많이 좋아졌어요 예전에 놀다가 삐치면 바로 집으로 달려갔었는데 요즘은 그냥 웃으며 넘어 가네요. 친구와도 즐겁게 뛰어놀고, 화났던 일도 웃으며 말하는 마음이 넓은 아이로 변하고 있는 느낌이 든다. 내가 일을 할때는 짜증내기 일수였고, 뭐든 기분이 안좋으면 화내던 아이였는.. 2021. 9. 14.
아이간식 - 연근튀김 성조숙증때문에 과자를 확~ 줄였다. 사실 완전히 못먹게 할 수는 없기때문에 최대한 안먹는 방향으로 했다. 스트레스를 받으면 그것도 안좋다고 해서... 먹어도 한개? 두개? 정도만 먹는다. 튀김 음식도 안좋긴 하지만 튀긴음식을 아얘 안먹게 할 수는 없는지라.. 그것도 최대한 줄이려고 하고 있다. 아이에게 과자 대신 무엇을 해주면 좋을까 고민하다가 고구마 튀김과 연근 튀김 중 연근 튀김을 해주기로 했다. 준비물 연근 찹쌀가루(우리집에 찹쌀가루가 없어서 난 그냥 부침가루를 사용했다) 기름 연근을 최대한 얇게 썰어서 준비한다. 연근의 경우 갈변하기 쉽기 때문에 식초 한두방울 떨어뜨린 물에 담가 두면 좋다. (너무 식초를 많이 넣으면 신 맛때문에 먹기 힘들다...) 찹쌀가루(부침가루 또는 튀김가루)를 한스푼 정도.. 2021. 9. 11.
성조숙증 관련 - 비타민 D에 대하여 성조숙증 관련 하여 과학적으로 확실히 증명된 것은 없지만 미시건 주립대의 공중보건대학에서 수행한 연구에 의하면 5세~12세 사이 여자아이들 중 비타민 D섭취가 부족한아이들이 비타민 D가 충분한 아이보다 빠른 사춘기가 올 확률이 2배 높다고 한다. 또한 을지병원 연구팀의 연구 결과를 보면 비타민 D가 부족한 아이들이 실제나이보다 뼈나이가 1.24세 더 많은 것으로 나타났다고 한다. 비타민D의 효능 칸슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 해준다. 인체의 면역력을 길러주어 암의 치유에 도움을 준다. 뇌건강에도 관여하여 우울증과 치매 예방에 도움을 준다. 비타민D는 음식으로 섭취도 가능하지만, 햇빛을 받으면 피부세포에 있는 콜레스테롤 전구체가 비타민 D로 변화하고, 이 비타민D는 혈액을 타고 간으로 이동하여 필요한 .. 2021. 9. 10.
아이 간식(?) 만들기 성조숙증 예방한다고 매번 건강식으로만 준 게 미안하고, 탕수육 치킨 못먹이는것도 미안하고 해서 카레하고 남은 고기로 아이 탕수육을 돈가스 형식으로 만들어줬다. 그냥 튀기기만 하면 양심의 가책이 느껴질것 같아서 양파와 카레를 이용했다. 만드는 방법 1. 양파를 믹서기에 갈아 둔다. 2. 고기에 갈은 믹서기와 미림 또는 소주 한스푼, 후추가루, 소금 한꼬집을 넣고 버무려준다. 3. 양파맛이 고기에 스며들도로 약 한시간정도 재워둔다. 4. 달걀물, 카레가루와 튀김가루를 섞어서 준비한다. 5. 재워둔 고기에 계란, 밀가루, 빵가루를 무쳐서 튀켜준다. 간단하지만 느끼하지 않고, 왠지 집에서 만든 거라 양심의 가책이 적게 든다는거.. 어쩄든 조숙증에 좋은 카레, 양파가 들어있으니 조금은 낫지 않을까 싶다. 고기를 .. 2021. 9. 7.
성조숙증 예방 - 환경호르몬 관련 환경호르몬이 성조숙증에 관련있다고 한다. 그래서 완벽하게 피할 수는 없지만 최대한 노력해 보려고 한다. 컵라면, 스티로폼 용기등에 들어있는 인스턴트 식품 피하기 도자기, 유리, 스테인레스 용기 사용하기 플라스틱 용기를 가열하거나 렌즈에 넣어 사용하지 않기 식품 첨가물이 많이 들어있는 가공식품 피하기 랩사용하지 않기 플라스틱 바구니 사용을 줄이기(특히 뜨거운 음식물 올려두지 않기) 로션바른 손이나 젖은 손으로 영수증 만지지 않기 화장품이나 세안 용품 등 성분 확인하기 과일 채소는 흐르는 물에 깨끗히 씻어 농약 제거하기 라면을 워낙 좋아하는 아이라서 칼같이 끊어 버리면 안될 것 같아 한달에 한번 정도 먹는걸로 얘기했다. 하지만 먹지 않도록 다른 음식을 만들어 줄 수 있도록 해야겠다. 또한 밥 보관 용기도 유.. 2021. 9. 7.
성조숙증에 도움이 되는 음식과 피해야할 음식 도움이 되는 음식 곡식류 : 현미, 보리, 율무, 메밀, 귀리, 잡곡밥(처음에는 쌀과 잡곡의 비율을 8:2로 시작해서 5:5까지 차츰 늘린다.) 채소류 : 고구마, 마, 강황, 호박, 토마토, 당근, 시금치, 브로콜리, 숙주나물 등 과일류 : 귤, 바나나, 사과, 배, 수박, 참외 등 제철음식 해조류 : 미역, 다시마, 파래, 김 등 생선 : 뱅어포, 멸치, 고등어, 연어, 참치 등 살고기 : 찜, 구이 위주로 조리, 항생제로 키우지 않은 유기농 제품 권장, 탄수화물 섭취를 최소화 하여 고기와 채소만 먹도록 한다. 닭가슴살 차종류 : 보리차, 메밀차, 율무차, 국화차, 박하차, 귤피차 등(연하게 끓여서 물처럼 마시게 한다) 비타민 D가 부족한 아이에 비해 비타민 D가 충분한 아이들이 성조숙증에 걸릴 확률.. 2021. 9. 7.
반응형

티스토리툴바